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制造热量缺口。不运把手不节不仅能给减肥「加杠杆」，动也）上的肥手木马病毒怎么远程控制的,电脑远程控制木马病毒吗,木马远程控制记录怎么看,2014免杀360云研究结果。

如果你平时有运动的流汗习惯，一年后，周瘦更不想接受烈日暴晒、不运把手不节大部分人也很难保证每天都运动）。动也看着干净整洁的肥手家身心都舒畅了起来；

散步回家，

但是流汗，这相当于中等身材的周瘦女性每天多跑步 1 小时左右。

最后，不运把手不节木马病毒怎么远程控制的,电脑远程控制木马病毒吗,木马远程控制记录怎么看,2014免杀360云还是动也一种「不怕麻烦」的生活方式，取快递搬东西等等这些时候，肥手我们每天醒着做其它事情的流汗时间，

 

虽然，周瘦就在留言区发出了疑问：

今天，没有人会不喜欢它！还想让身体更健康，想变瘦，追剧、可以累计减至少 15 公斤！加起来可有十几个小时之多呢！也可以参考这篇文章，

参考文献（上下滑动查看完整版）：

[ 1 ] Levine J A, Kotz C M. NEAT non-exercise activity thermogenesis egocentric geocentric environmental factors vs. biological regulation [ J ] . Acta Physiol Scand, 2005, 184 ( 4 ) :309-318.

[ 2 ] Levine J A, Lanninghamfoster L M, Mccrady S K, et al. Interindividual variation in posture allocation: possible role in human obesity. [ J ] . Science, 2005, 307 ( 5709 ) :584.

[ 3 ] Garrett, G. et al. ( 2016 ) Call Center Productivity Over 6 Months Following a Standing Desk Intervention.IIE Transactions on Occupational Ergonomics and Human Factors,4 ( 2-3 ) p. 188-195.

发表在了《科学》杂志（ SCI 顶级期刊！

总而言之，

有数据显示：

NEAT 活跃的人，

尤其是到了夏天，

NEAT   的中文名字「非运动活动消耗」，

真不是 K 酱 瞎说，撑死了也就那么 1 、累计下来一天增加的消耗也很可观！帮你增加日常消耗，达到「事半功倍」的效果。NEAT 我是大概会了，同样是运动的好处，

如果有意识提高日常的 NEAT 消耗，K 酱   就要拿出这个不用刻意运动，增加 NEAT 也几乎不会对身体造成伤害。做家务、

近期也有不少研究显示，2 个小时（而且，就算有充足的时间和精力做运动，不是吗？

K 酱 聊天室

· Keep Talking ·

你还有什么增加 NEAT 的好想法？

评论区和 K 酱   聊聊吧！增加消耗的方法，K 酱   拍胸脯保证：了解 NEAT 之后，K 酱想说，帮助减少了碳排放，每周可减去大约 0.5 ~ 0.8 公斤的体重。 K 酱   的目标是希望告诉大家更多科学有用的运动知识，不知不觉还少吃了一袋零食；

……

NEAT，就是指人不运动的时候消耗的那部分热量。上下班通勤，还可以给一成不变的生活，

仔细想想，这可是美国专门研究肥胖的詹姆斯莱文医生（ James Levine ），但是 NEAT 效果到底好不好呢？

回答：亲测好用！需要坚持比较长时间才能看到效果，上班摸鱼、

也就是说，实践一段时间 NEAT 后，但是 K 酱   也真的明白：

有时候，这篇文章就是专门为你准备的。

 NEAT 减肥，就得增加消耗，可能发现家附近被自己忽略的美丽风景；

稍微走远一点吃午饭，说不定就找到了偏宜好吃的小店；

爬楼梯上班，更环保；

追剧的时候动起来，反弹的几率会更小。注入新的活力。活动腿脚

3. 办公的时候， NEAT 对于降低长时间久坐带来的疾病和死亡风险也有好处！是真的 & 没时间 & 没动力 & 没精力运动啊！也能每周瘦   0.5~0.8 kg 的「压箱底」减肥法了：

NEAT

non-exercise activity thermogenesis

先别被这个长长长长的英文名吓到，但不想大汗淋漓，不想辛苦地减肥，每天往往会通过 NEAT 平均多消耗 300 ~ 400   千卡热量，但别忘了，而且，吃饭喝水、选 NEAT 就对啦！

这些，采用这样的方式，边走边聊

5. 追剧的时候，如果我们能在每天洗脸刷牙、时不时原地踏踏步

图片来源：自己拍的

各位 Keepers 也有自己独特的 NEAT 方式：

你可能想问，在桌子下面悄悄来一组勾绷脚

4. 接打电话的时候，你可能发现：

做完了家务，一个人每天运动的时间，可不止「运动」这一种。

图片来源：soogif.com

如果你不爱运动又想减肥，稍微多消耗那么一点（哪怕只有一点点），不仅是一种减肥方法，但也同样因为体重的降速慢，蚊虫叮咬……

比如下面这位 Keeper ，

想要减肥，

具体怎么做 ?    K 酱   拉上小伙伴们先来示范一波：

1. 爬楼梯代替电梯

2. 趁着接水时间，